Burnout oder Resilienz

Was ist Burnout überhaupt?

Burnout stellt einen Prozeß des “Ausbrennens” dar, der gekennzeichnet ist von intensiver körperlicher und / oder psychischer Erschöpfung. Es kommt häufig dann zu Negativismus und Zynismus gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und dem eigenen Handeln insbesondere hinsichtlich der beruflichen Tätigkeit. Es breitet sich meist (teilweise unbewußt) ein Gefühl von Sinnlosigkeit und Ineffektivität aus. Dabei kann dies aus den edelsten Motiven heraus entstehen. So sind oft gerade Menschen betroffen die helfen, die Welt verbessern oder sich sonst sehr viel engagieren. Dabei erfolgt das “Burnout” oft schleichend, d. h. der Prozeß dauert unter Umständen mehrere Jahre

Klassische Merkmale sind:

• Innere Leere (“ausgebrannt” - selbst eigene Empfindungen werden nicht mehr wahrgenommen)
• Unfähigkeit zur Entspannung (kein “Abschalten” mehr - bis zu Schlafstörungen)
• Emotionale Erschöpfung (“Ich kann nicht mehr!”)
• Leistungsunzufriedenheit
• Distanziertheit
• Aggressive Reaktionen
• Depressive Reaktion
• Hilflosigkeit (Ratlosigkeit, Mutlosigkeit, bis hin zur Verzweiflung
• Selbstüberforderung
• Arbeitsüberdruß
• diverse gesundheitliche Probleme (Magengeschwüre, Kopfschmerzen, Herzprobleme, ...)

Resilienz

Resilienz ist die Fähigkeit auf die wechselnden Anforderungen (privat und beruflich)  flexibel zu reagieren. Selbst “stressreiche”, frustrierende oder anderweitig schwierige Lebenssituationen können damit gemeistert werden.
Mit den richtigen Techniken kann man dem Stress entgegenwirken, sich Freiräume und Pausen schaffen, die Balance im Leben wieder herstellen und mehr Lebensqualität schaffen.